Peste cu legume la cuptor

Pestele este foarte bun pentru copii, dar si pentru adulti, pentru un stil de viata sanatos si o alimentatie bogata si variata ar trebui sa mancam peste de 2-3 ori pe saptamana.

Eu i-am facut din crap, nu are multe oase si e foarte gustos.

Ingrediente:

  • o bucatica de crap sau orice alt peste (cam de 3 degete latime)
  • un cartof
  • o bucatica de dovlecel
  • o ceapa mica
  • un buchetel de conopida sau broccoli
  • un pic de ulei sau un cubulet de unt
  • branza

 

 

Preparare:

Intr-un vas de yena de pun intai cartofii, apoi dovlecelul, ceapa taiata in 4, buchetelele de conopida sau broccoli si deasupra pestele, un pic de ulei de masline deasupra sau unt. Eu acum am pus o bucatica de unt, si putina apa. Acoperim totul cu capacul si dam la cuptor pentru 30 minute. Se serveste ca atare, daca bebe e mai mare, daca e mai mic de 1 an se da totul la blender cu un pic de branza si lapte, alegem inainte pestele de oase.

Pofta buna!

Comenteaza

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s